俗话说,每逢过年胖三斤,有些小伙伴私信我说,过年不止胖三斤,即使没有放开嘴,但每逢过年总会比平时吃得多,过年后上班都说脸圆了,腰也粗了,很是着急。
美食面前又有谁能抵得住诱惑呢?知道长胖了,年后开始稍微管住自己的嘴,合理科学的饮食配合适当的运动,体重和脂肪都会慢慢减下来的。
有许多小伙伴都开始琢磨着自己的年后减脂餐,说到减脂餐,首先要少油少盐,但也不代表完全水煮没味道或者节食不吃。鸡胸肉是我们减脂减肥过程中比较理想的肉类,当然,还有鱼和虾都是很优质的蛋白质来源,不过相比它们,鸡胸肉便宜又容易常买到。
今天小编整理了6种鸡胸肉的不同做法给大家,拌的、炒的、蒸的,烹饪方式各不同,如果你对鸡胸肉不感兴趣或者觉得它没味道不好吃,那么你更要花几分钟好好看看这几道鸡胸肉做的菜,清淡营养又不会让你饿肚子,营养好吃,做法也不难,体重不知不觉就掉下来了。
【双柠拌鸡胸】
食材:鸡胸肉300克,黄柠檬、青柠檬各半个,小米辣少许,蒜末、陈醋、生抽、蚝油、盐和香油各少许,香菜、胡萝卜丝少许。
做法:
【鸡胸肉蒸酿彩椒】
食材:鸡胸肉400克,干香菇4朵,彩椒适量,蚝油、生抽、淀粉和香油各少许,盐适量。
做法:
【鸡胸芦笋卷】
食材:芦笋1把,鸡胸肉250克,淀粉1茶匙,料酒1茶匙,盐、生抽、蚝油、胡椒粉少许。
做法:
【番茄酱鸡胸肉】
食材:鸡胸肉400克,番茄酱2茶匙,清水半碗,蚝油、生抽、白糖各适量,白米醋1茶匙。
做法:
【鸡胸烤杂蔬】
食材:鸡胸1块,南瓜小半个,西蓝花、彩椒少许,椒盐适量,橄榄油1茶匙。
做法:
1,把西蓝花、彩椒都清洗干净。
2.鸡胸肉切成丁。加入少许淀粉、料酒和少许生抽调味腌制片刻。
3.南瓜削皮切成块,西蓝花撕成小朵,彩椒切丁铺在烤盘底部。
4.拌入腌制入味的鸡胸肉丁,淋入1茶匙橄榄油,少许椒盐,拌匀后,烤箱预热,180度左右烘烤20分钟即可。
【鸡胸肉蒸虫草花】
食材:鸡胸肉1块,新鲜虫草花100克,料酒、淀粉和生抽、姜丝各少许,盐适量。
做法:
黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!
与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好吃饭!
上一篇
下一篇