膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉糖，有着吸附水分的作用。它能够让我们感到饱腹感，促进我们肠胃的消化和吸收，促进身体新陈代谢及改善肠道的蠕动，减少便秘的频率，对于减脂来说具有很大的妙用。

【巴马王家】哪5种食物含有膳食纤维？

第一种：无花果。无花果膳食纤维含量高，每240克无花果就含有6.6克膳食纤维，这个膳食纤维可以帮助大家补充体内所需的膳食纤维，同时可以促进大家身体的大肠蠕动，缩短食物在大肠内停留的时间，降低自身出现便秘问题的几率。

第二种食物：苹果。苹果的营养价值极高，价值还得到了大家的认可，民间有句话这样说“每天吃一个苹果，远离不用看医生”。其膳食纤维非常丰富，尤其是苹果皮更是拥有优质的膳食纤维，这里建议大家吃苹果带着皮一起吃掉。

第三种食物：火龙果。火龙果的膳食纤维非常丰富且热量低，促进人体消化排毒，帮助人们减肥，受到了很多减肥人群的喜爱。如果大家出现连续几天便秘，食物在肠胃难以消化，可以吃火龙果，火龙果和酸奶搅拌一起吃，通便效果非常明显。

第四种食物：茄子。茄子含有大量的膳食纤维，每20卡路里热量提供3克膳食纤维，其膳食纤维可以有效地促进自身的消化腺分泌消化液，帮助大家达到一个很好的减肥瘦身的作用，控制身体血糖平稳。

第五种食物：青豆。青豆在豆类食物中青豆，青豆不仅富含的膳食纤维，还有大量蛋白质、叶酸、维生素，帮助身体补充体内所需膳食纤维，促进体内热量的快速分解，帮助大家达到一个很好的减肥瘦身的作用。